धूप स्नान के लाभ... डॉ0 शिखा गुप्ता (प्राकृतिक चिकित्सक) जाड़े के दिनों में धूप सभी को अच्छी लगती है। प्राय: लोग गर्मी पाने केलिए या ठं...
धूप स्नान के लाभ...
डॉ0 शिखा गुप्ता
(प्राकृतिक चिकित्सक)
जाड़े के दिनों में धूप सभी को अच्छी लगती है। प्राय: लोग गर्मी पाने केलिए या ठंड से बचने के लिए धूप में बैठते हैं। परंतु अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि धूप का सेवन केवल ठंड से बचने के लिए नहीं, बल्कि अच्छी सेहत और हड्डियों की मजबूती के लिए भी जरूरी है। प्राकृतिक चिकित्सा में धूप स्नान का विशेष महत्व है।
तमाम वैज्ञानिक परीक्षणों के परिणाम यह बताते हैं कि जोलोग धूप का सेवन बराबर करते हैं, उनकी हड्डियां पूरी उम्र मजबूत रहती हैं। इसके विपरीत जो लोग हमेशा धूप से बचते हैं, उनक हड्डियां कमजोर रहती हैं। ढलती उम्रमें उन्हें दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। हडिडयां कमजोर रहने से आस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) नाम बीमारी भी हो पाती है। इससे ज्यादा वजन वाले व्यक्तियों में शरीर का भार संभालना मुश्किल हो जाता है। जरा सा भी उंचे-नीचे पैर पड़ने पर या गिर जाने पर हड्डी टूटने का भय रहता है।
धूप सेवन से लाभ:
धूप सेवन से शरीर को विटामिन डी (Vitamin D) मिलता है। इससे रक्त में कैल्शियम (Calcium), फास्फोरस (Fosforas) तथा लौह (Iron) तत्व की मात्रा बढ़ती है।
इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। हड्डियों की कमजोरी या आस्टियोपोरोसिस नाम रोग से बचाव होता है।
शरीर निर्माण का कार्य ठीक से चलता है।
शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (Immune system) बढ़ती है।
रक्त में लाल कणिकाओं (Red blood cells) और सफेद कणिकाओं (White blood cells) की संख्या बढ़ती है।
शरीर का पाचन तंत्र अधिक सक्रिय रहता है। कब्ज दूर होती है।
बेचैनी कम होती है। नींद अच्छी आती है।
खाज-खुजली, एग्जिमा, सोरायसिस आदि चर्म रोगों में लाभ होता है।
धूप सेवन के तरीके और सावधानियां:
नहर, नदी या समुद्र के किनारे धूप का सेवन करना अधिक लाभप्रद होता है।
धूप सेवन करते समय जहां तक हो सके, नंगे बदन रहें या हल्के कपड़े पहनें।
धूप का सेवन प्रात: 11 बजे से पहले करें। 11 बजे से 3 बजे के बीच धूप अधिक तेज होती है। इस बीच धूप सेवन करने से बचना चाहिए।
बहुत तेज धूप हो तो सिर और आंखों को धूप से बचाकर रखें। आंखों पर काला चश्मा लगाएं और सिर पर भीगा हुआ तौलिया रखें।
तेल की मालिश करके धूप का सेवन करना अधिक लाभप्रद है। खासकर ऐसे लोगों के लिए जो शारीरिक रूप से कमजोर हैं। बच्चों को भी तेल मालिश करके धूप का सेवन कराएं।
धूप का सेवन तभी तक करना उचित है, जब तक सहन हो। शरीर ज्यादा गरम हो जाने पर ठंडा पानी पिएं। कमजोर शरीर वाले बदन गरम हो जाने पर धूप से हट जाएं।
जो व्यक्ति व्यायाम करते हुए, टहलते हुए या खेलते हुए धूप का सेवन कर सकते हैं, उन्हें ऐसा जरूर करना चाहिए।
धूप सेवन के बाद पूरा शरीर गीले तौलिये से पोंछ डालें। उसके थोड़ी देर बाद स्नान करें।
गर्मी के दिनों में धूप सेवन का अभ्यास करने के लिए पहले केवल में धूप लगने दें। दो दिन बाद हाथों में, उसके बाद पीठ पर और फिर धीरे-धीरे पूरे शरीर पर। इसमें लगभग दो हफ्ते का समय लग सकता है। (साभार: पैदावार)
बडे काम की बातें।
जवाब देंहटाएंउपयोगी जानकारी के लिए धन्यवाद। ज़हन में एक और ख़ाका खिंच गया है,
जवाब देंहटाएंमाज़रत के साथ प्रस्तुत है:-
'धूप सेवन' का मैं मंज़र* देख कर, [*तस्लीम के चित्र में]
ज़हन में तस्वीर Heaven की लिए,
मैं नदी के तीर फ़ौरन चल दिया,
धूप थी रस्ते में भी बिखरी हुई,
शर्ट का एक-एक बटन खुलता गया,
'D विटामिन', फास्फोरस, केल्शियम,
रास्ते भर सीने में भरता गया,
अस्तियोपोरोसिस' से भयग्रस्त,
हर क़दम को नापा, तौला फिर रखा,
पेट का प्रेशर बढ़ा जब 'धूप' से,
बेतहाशा उसने फिर दौड़ा लिया,
जैसे-तैसे जब किनारे मैं लगा,
आधा दर्ज़न लोग थे मौजूद वाँ ,
सब 'निबटने' में वहां मशगूल थे,
साथ उनके मुझको भी जुड़ना पड़ा !
http://aatm-manthan.com
बहुत खूब हाशमी साहब, वाकई सोने पर सुहागा।
हटाएंप्रभावशाली ,
जवाब देंहटाएंजारी रहें।
शुभकामना !!!
आर्यावर्त (समृद्ध भारत की आवाज़)
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काम की उपयोगी बातें ...
जवाब देंहटाएंपोस्ट तो उपयोगी है ही, हाश्मीजी की टिप्पणी ने उसे रोचक भी बना दिया। सोने पर सुहागा।
जवाब देंहटाएंGood informative post!
जवाब देंहटाएंThanks for this.
जवाब देंहटाएंबहु उपयोगी लेख विटामिन D के महत्व को उजागर करता हुआ साथ में चाशनी दार टिपण्णी हाशमी साहब की .
जवाब देंहटाएंVirendra Sharma @Veerubhai1947
ram ram bhai मुखपृष्ठ बुधवार, 23 जनवरी 2013 सेहतनामाhttp://veerubhai1947.blogspot.in/
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26mVirendra Sharma @Veerubhai1947
सेहतनामा http://kabirakhadabazarmein.blogspot.com/2013/01/blog-post_2812.html …
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http://veerubhai1947.blogspot.in/
जवाब देंहटाएंसोमवार, 28 जनवरी 2013
पांचहज़ार साला हमारी योग ध्यान और मननशीलता की परम्परा